ديتوكس بين الخرافة و الحقيقة

أصبح مصطلح إزالة السموم من الجسم مرادفًا لنظام غذائي مقيد أو وسيلة لإبعاد الجسم عن الإفراط في تناول الطعام، فعادة ما يعني اتباع نظام غذائي معين أو استخدام منتجات باهظة الثمن تدعي أنها تخلص الجسم من السموم

ولا بد من دعم العملية الطبيعية للتخلص من السموم، فعملية التخلص من هذه المواد تحدث على مستويات عدة في الجسم، في حين أن الجسم قادر على دعم عملية التخلص من السموم بصورة يومية

ماهي حمية ديتوكس؟

الحقيقة لا يوجد حمية واحدة أو نظام واحد لديتوكس, مثلاً : البعض يقول أريد أن أنظف جسمي من السموم خلال يومين أو عشر أيام أو عشرين يوم، عن طريق شرب الماء فقط أو عن طريق الفواكه و الخضار أو البعض عن طريق منتجات الألبان

هل مشروبات الديتوكس مشروبات صحية ومفيدة لجسم الإنسان؟

إن الديتوكس يعد من المشروبات المفيدة والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، إلا أنها تشير إلى أن الحديث عن أنها مشروب سحري وحارق للدهون هو خرافة وليس حقيقة علمية أبدًا

 فجسم الإنسان يعمل بنفسه على عملية طرد السموم عن طريق الكلى والكبد وحتى طريق التعرق و التبول ، إلا أنه يمكن الاستفادة من هذه المشروبات لتعزيز وظائف الجسم الطبيعية

 جسم الإنسان يتعرض لنوعين من الشوائب سواء كانت داخلية أو خارجة من قبل الملوثات والملونات والكثير من المواد والأطعمة المصنعة، لذلك ننصح بضرورة اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة

فالأغذية الغنية بمضادات الأكسدة موجودة في الفواكه والأوراق الخضراء، وتساعد على زيادة نسبة هذه المضادات في جسم الإنسان

:وبشأن ما إذا كانت مشروبات الديتوكس تساعد على تخسيس الوزن

إن هذه المشروبات تكون سيئة جدًا خصوصًا للناس الذين يعتمدون عليها وحدها في الحمية الغذائية، مما يقلل الكتلة العضلية في جسم الإنسان، مشيرة إلى أنه يمكن الاعتماد على هذا النوع من المشروبات للأشخاص الذين لا يفضلون شرب الماء

ينصح الكثير من خبراء التغذية بشرب "ماء الليمون"، لما له من فوائد عظيمة لصحة الجسم، من بينها

ترطيب الجسم

مصدر للفيتامين سي

مصدر للبوتاسيوم

فقدان الوزن: لن يساعد ماء الليمون لفقدان الوزن بمفرده لكنه يعد مقايضة صحية للمشروبات السكري

زيادة مستويات الطاقة

فكرة أنه يمكنك تسريع وتحسين عملية التخلص من سموم الجسم فكرة خاطئة. ومع ذلك، لا يزال ديتوكس الماء مشروباً صحياً له بعض الفوائد الصحية. قد يجد بعض الناس شرب الكثير من الماء العادي فكرة مملة، ويرغبون في إضافة النكهات المختلفة إلى المياه

كما أن هناك ادعاءات أن ديتوكس الماء يزيل السموم من جلدك ويحسن مظهر البشرة. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة لدعم هذه الادعاءات. بوجه عام، شرب الماء سوف يحسن من ترطيب بشرتك إذا كنت تعاني من الجفاف. إلا أنه لن يغير من مظهر بشرتك ما لم يكن الجفاف شديداً. ولا يوجد دليل على أن ديتوكس الماء أكثر فعالية من الماء العادي لهذا الغرض

:أخطار دايت ديتوكس

فقدان كميات كبيرة من السوائل في الجسم -

تساقط الشعر وتكسر الأظافر -

عدم توازن الاملاح بالجسم -

بعض حالات الوفاة -

الافراط في شرب عصير الخضار يسبب ترسب بالكلية -

:الحل لتخسيس الوزن دون اتباع حمية ديتوكس

الخيار الصحي لتخسيس الوزن و المحافظة على الوزن هو الأكل من كل الأطعم لكن بكميات متوازنة وحسب مايحتاجه الجسم بالإضافة الى الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا، وايضا بتنوع الأكل الذي نأكله، فاتباع الرجيم القاسي هو ضرر للجسم